オートファジーダイエットとは？やり方や意識すべきポイントなどの基本情報をご紹介！
オートファジーダイエットをして減量をしたいと考えている人は、具体的なやり方や意識した方が良いポイントなどを知っておいた方が最適です。基本情報もあわせて勉強しておけば、さらに深く理解できます。オートファジーダイエットとは、1日の中で食事をする時間を制限する方法のことです。24時間のうち16時間食事をしないようにすることで、体重を減らすことが可能です。この方法をする時に意識した方が良いことは、残りの8時間で食べ過ぎないようにすることです。
オートファジーダイエットとは食事を16時間制限するダイエット方法
ダイエットに興味があるけどやり方がわからない、色々な痩せ方を試してみたけど効果がなかった。このような悩みを抱える方はいませんか。様々な方法があって初心者だと自分の身体に合ったやり方を見つけるのも大変ですよね。この記事では、16時間食事制限をするオートファジーダイエットについて解説します。 オートファジーとは、ギリシャ語でオートは『自分自身』、ファジーは『食べること』を意味します。やり方は簡単で1日24時間の内16時間断食するだけです。残りの8時間の間は好きなものを食べることが出来ます。イメージとしては午前10時〜18時までは食事しても良い時間として、18時〜翌日の午前10時までは断食する形です。一般的なやり方だと食事内容の制限は多い印象ですが、1日8時間の間は我慢せずに好きなものを食べることができるのは嬉しいですよね。オートファジーは断食することで、腸内を休ませることによって体内の有害物質を排出して、身体の細胞や組織が活性化することで痩せると言われています。また痩せるだけではなく、免疫機能の向上や血流の改善、肌が綺麗になるなどの美容や健康面で嬉しい効果があります。これまで色々な方法を試して効果がなかった方は、一度オートファジーを試してみてはいかがでしょうか。
オートファジーダイエットのメリット｜腸内環境の改善が期待できる
オートファジーダイエットとは、16時間食事を制限して断食することをいいます。オートファジーのメリットは様々ありますが、その一つが腸内環境を改善できるという点が挙げられます。 通常は1日3食の食事が基本ですが、オートファジーダイエット中は1日1食になります。3食だと胃腸に食べ物が残留したまま、次の食事が入ってくる状態です。つまり、常に胃腸が働いている状態で負担になってしまいます。 断食をすることで空腹時間を確保することができるようになり、胃腸を休ませることができます。消化機能の回復のほか、腸内の環境も整えられます。 腸内環境が整えば、不具合のあった臓器機能の改善、便秘・むくみの解消などが期待することができます。痩せるためのものではなく、体調を整えることを目的にしている断食とも言えます。 腸内を整えることを目的にしているという時には、1週間に1回実行するだけでも環境は十分に整えられ、デトックス効果が得ることが可能です。
オートファジーダイエットのメリット｜アンチエイジング効果も得られる
世界的にも注目度が高まってきているオートファジーダイエットですが、腸内環境が整う・免疫力がアップするといった代表的なメリットに加え、アンチエイジングや美容効果を得られるといったメリットも生まれてきます。オートファジーダイエットには、脂肪をエネルギーに変換した後に人体の古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる作用もあり、この作用によって細胞がどんどん生まれ変わっていくので、肌ツヤが良くなってアンチエイジングの効果を得ることが可能になります。体内の細胞が活性化され、蘇っていくおかげで免疫力がアップしていき、それが血管にも良好な効果をもたらしてくれます。さらには胃腸に血液が集中しないことから血流や血行が改善され、全身の血液がスムーズに促進されることで、自律神経などにも良い影響を与えてくれます。自律神経が整えば、余計なストレスに対する抵抗力も高まりますし、ストレスが和らげば身体にも良い効果が発揮されていきます。
オートファジーダイエットのメリット｜無理なくダイエットに取り組める
若い時とは違い運動をしたり食事制限をしても、痩せづらくなったと悩みを持つ人は多くいます。体重を落とす基本は無理なく楽しみながら取り組むことが大切で、習慣として継続出来る方法を選ぶことが重要です。今本気で痩せたい人達から熱い注目を集めているのが、オートファジーダイエットです。オートファジーダイエットは16時間食事を制限することで腸内環境を整えて、腸を休ませることで本来体が必要としているビタミンやミネラル類を吸収しやすくして便秘やむくみの解消を行い自然に体重を落とすことが出来る方法です。最大のメリットは、無理なく継続して取り組むことが出来る点です。どうしても目標している体重に中々到達しないと、焦りやイライラが続き挫折してしまうことも多くあります。しかし基本的に胃腸を休ませることを第一目的として行うことで、美しくなりながら体重を落とすことに集中して取り組むことが出来ます。今まで何をやっても成果が出ず途中で挫折したという人も、まずは継続してある程度の期間チャレンジしてみてはいかがですか。
